Prevencija suicida

“Svake minute u svijetu dvije osobe izvrše suicid, što čini oko milijun ljudi godišnje! Na ove brojke treba dodati i pokušaje suicida za koje se procjenjuje da na jedan izvršeni suicid ide 20 pokušaja! Bliski ljudi koji ostaju nakon gubitka šokirani su događajem te se pitaju jesu li mogli prepoznati osobu u patnji i riziku od suicida i pomoći joj. Postoje određeni čimbenici rizika, kao i postupci kojima možemo pomoći sebi te drugima u stanju krize i suicidalnih namjera.”

Ako se sami osjećate potišteno ili razmišljate o samoubojstvu:

  • Recite nekome kome vjerujete što Vam se događa
  • Nastojte se okružiti ljudima koji su brižni
  • Nastojte se okružiti ljudima koji razmišljaju pozitivno
  • Zamolite nekoga da Vam pomogne razumijeti što Vam se događa
  • Pronađite stručnu osobu i otvoreno s njom razgovarajte o svojim osjećajima
  • Sklonite od sebe bilo kakvo sredstvo s kojim biste se mogli ubiti, prvenstveno oštre i druge opasne predmete ili oružjeako pijete neke lijekove, dajte ih osobi kojoj vjerujete i neka Vam ona daje samo dnevnu dozu
  • Nemojte piti alkohol niti uzimati lijekove koji vam nisu nužni
  • Izbjegavajte se baviti aktivnostima u kojima se osjećate neuspješno ili koje su za Vas zahtjevne
  • Postavite si male ciljeve koje vjerojatno možete postići
  • Radite na svojim ciljevima polako, korak po korak
  • Napišite si dnevni raspored i svakako ga se pridržavajte
  • Odredite koje stvari su Vam najvažnije za napraviti
  • Kada nešto napravite, prekrižite to na rasporedu
  • U dnevni raspored uključite barem dva razdoblja od 30 minuta u kojima ćete se baviti aktivnostima u kojima ste nekada uživali, poput slušanja glazbe, sviranja nekog instrumenta, meditiranja, čitanja knjige ili časopisa, pletenja, šivanja, kupanja, pisanja, odlaska u kupovinu, igranja neke igre, gledanja najdražih filmova s video-kazeta ili DVD-a, vrtlarenja, igranja s kućnim ljubimcem, sudjelovanja u nekom hobiju, vožnje ili šetnje
  • Brinite za svoje vlastito zdravlje. Jedite zdravu i dobro uravnoteženu prehranu. Nemojte preskakati obroke. Odspavajte si koliko Vam je potrebno. Svaki dan jednom ili dva puta prošećite
  • Svakako barem 30 minuta dnevno provedite na suncu. Sunčevo svjetlo je dobro za svakoga tko se osjeća potišteno (ne samo za ljude sa sezonskim afektivnim poremećajem).
  • Iako baš i ne osjećate želju za društvom, razgovarajte s drugim ljudima. O kojoj god temi razgovarali, time smanjujete svoju izoliranost što Vam može pomoći.
  • Zapamtite da, koliko god se loše osjećali, to stanje nije trajno. Potražite podršku da premostite to stanje krize.

Izvor: Psihološki centar tesa.hr

Posjetite stranice:

Psihološki centar Tesa

Psihološki centar TESA već 28 godina djeluje provodeći psihološka savjetovanje i psihoedukacije građana. U sklopu raznih projekata provode se edukacije i savjetovanja grupa mladih, roditelja, no i edukacije studenata i profesionalaca u psihološkom savjetovanju.

tesa.hr

Telefon za psihološku pomoć 01 4828 888 (radnim danom 10-22h)

Internet savjetovalište: psiho.pomoc@tesa.hr

Životna linija

Širenje svijesti o depresiji i suicidalnosti. Poražavajuće su statistike prema kojima se u Republici Hrvatskoj svakog dana u prosjeku ubije otprilike dvoje ljudi, što na godišnjoj razini iznosi oko 700 osoba (izvor: Državni zavod za statistiku). Da bi se te smrti spriječile, potrebno je što hitnije izraditi Nacionalnu strategiju za borbu protiv suicida, koja u Hrvatskoj još uvijek ne postoji.

zivotnalinija.hr

info@zivotnalinija.hr

Centar za kognitivno bihevioralnu terapiju

Centar za kognitivno bihevioralnu terapiju bavi se proučavanjem psihičkih poremećaja, njihovim dijagnosticiranjem i pružanjem psihološke pomoći preko različitih psiholoških tretmana. Pojam psihološke pomoći obuhvaća primjenu različitih psiholoških tretmana i tehnika koji pripadaju kognitivno bihevioralnom pristupu u tretiranju psihičkih tegoba, razne vrste savjetovanja u grupnoj ili individualnoj formi, te edukacije o razlozima pojave psihičkih smetnji i mogućnostima njihovog otklanjanja.

kognitivno-bihevioralna-terapija-akm.hr

Termin rezervirajte na 01 3774 616 (ponedjeljak, utorak i četvrtak između 10 i 13 sati)

Mail: centarKBT@gmail.com

Hrabri telefon

Hrabri telefon je nevladina, neprofitna organizacija osnovana 1997. a registrirana 2000. godine.  Organizacija je osnovana s ciljem pružanja direktne pomoći i podrške zlostavljanoj i zanemarenoj djeci i njihovim obiteljima ali i rada na prevenciji zlostavljanja i zanemarivanja kao i neprihvatljivog ponašanja djece i mladeži.

hrabritelefon.hr

Telefon: 01 3793 000

Mail: info@hrabritelefon.hr

Krugovi

Cilj udruge je promicanje, unapređenje i podržavanje osobnog razvoja pojedinca, edukacija i istraživanje vlastitih resursa i talenata te korištenje istih na najbolje moguće načine, razvijajući pri tom kulturu slobodnog vremena, unapređujući svoj život kao i društvo u cjelini te pomažući kroz humanitarno djelovanje (prikupljanje novčanih i materijalnih sredstava) maligno oboljelima, osobito djeci, te socijalno ugroženim obiteljima i drugim socijalno ugroženim skupinama (osobito onima narušenog zdravlja) u poboljšanju kvalitete života i življenja.

krugovi.hr

Telefon: 01 5628 756 / Mobitel 1: 095 3113 311 / Mobitel 2: 095 3113 333

Mail: info@krugovi.hr

Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba

Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba započela je s radom 23.12.2002., na adresi Argentinska 2 (Gajnice), a od 06.09.2011. nalazi se na adresi Đorđićeva 26, Zagreb. Osnovna svrha Poliklinike za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba je pružanje psihološke, socijalne, psihijatrijske, defektološke i pedijatrijske pomoći djeci s različitim traumatskim iskustvima, kao i njihovim roditeljima, kako bi se bolje i uspješnije nosili s posljedicama ovih iskustava. Ovo prvenstveno uključuje seksualno, fizički i emocionalno zlostavljanu te zanemarenu djecu ali i djecu rizičnu za traumatizaciju. Uz dijagnostičku i forenzičnu obradu, stručnjaci Poliklinike pružaju individualni i grupni savjetodavni rad i podršku djeci i roditeljima. U okviru svog područja djelovanja, Poliklinika također organizira i provodi edukaciju, superviziju i stručno usavršavanje za stručnjake u ustanovama direktno uključenima u problematiku zlostavljanja.

poliklinika-djeca.hr

Telefon: 01 3457 518

Mail: info@poliklinika-djeca.hr

Imate prijedlog ili znate ustanovu/organizaciju/udrugu koja se bavi promoviranjem važnosti mentalnog zdravlja i prevencijom suicida? Slobodno nam se javite na mail licegrada.hr@gmail.com kako bi vas uvrstili na popis i time možda nekoj osobi dali drugu šansu.

Hvala